Tag Archive: תזונה נכונה

הבסיס לתזונה נכונה

ככל שנצבור יותר ידע בנושא התזונה, כך יהיה לנו קל יותר להגיע להחלטות מושכלות איך לבחור את האוכל שלנו (מה לקנות הביתה, מה להזמין במסעדה). כל המידע שתקבלו באתר שלי או בכל מקום אחר נבנה על גבי בסיס של עובדות ומונחים…
Read more

6 טיפים לשמירה על הגוף בהריון

אם קראת את הפוסט הקודם בנושא השמנה בהריון את כבר בטח יודעת מה לא לאכול, אבל האם את יודעת מה כן? כתבתי עבורך 6 טיפים מועילים לשמירה על הגוף וחזרה מהירה למשקל. ממרום שני הריונותי אני יכולה להעיד שתקופה של הורמונים משתוללים היא…
Read more

אחרי ההריון מגיע החשבון

כשראיתי את הפס השני על המקל לא יכולתי שלא לחוש אמביוולנטיות קלה. מצד אחד ברגעים אלו ממש מתחיל להווצר לו עוד גוזל קטן שיום אחד יגדל ויביא עוד אושר לחיינו, מצד שני אוףףףף, עד שקיבלתי את הגוף שלי חזרה שוב…
Read more

גם לך יש צלוליט? קבלי את המתכון לרגליים חלקות

צלוליט היא ללא ספק אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב נשים. היא מופיעה על ירכיהן של כ – 85% מהנשים בין אם הן צעירות, מבוגרות, רזות או סובלות מעודף משקל. ואכן, מאז שהתחלתי לייצר קוסמטיקה טבעית כבר נשאלתי לא פעם האם יש…
Read more

כך תכינו אורז מופחת קלוריות

מי שקרא את המאמר מה בין ספירת קלוריות להרזיה כבר יודע שכמות הקלוריות של מאכל מסוים תלויה בין היתר גם בשיטת ההכנה שלו. ניתן לחלק את הפחמימות מן הצומח לשני סוגי עמילנים – כאלו שהגוף יכול לעכל וכאלו שלא. בישול…
Read more

סובלים מאלרגיות או מערכת חיסון חלשה? יתכן והפתרון מתחת לאפכם

מערכת העיכול ומערכת החיסון רבים מאיתנו מתייחסים למערכת העיכול שלנו כמגרסת מזון המכניסה אוכל מצד אחד ומוציאה פסולת מצידה השני, אך האמת היא שלמערכת זו תפקיד חשוב בשמירה על בריאתנו. המעיים הם חלק חשוב ביותר במערכת העיכול שלנו והם מכונים…
Read more

7 סיבות טובות לא להשמין בהריון

וודאי שמתן לב שלנשים יש נטיה להשמנה ביחס לגברים (לפחות בגיל הפוריות). מה הסיבה לקללה הרובצת עלינו? האם הנטייה הזו חזקה יותר בתקופת ההריון? ולמה קשה כ"כ לרדת בחזרה. קבלו 7 סיבות טובות להפסיק לזלול שטויות בהריון. האבולוציה נגדנו אז הטבע כאמור…
Read more

מתכננים דיאטה אחרי החגים? כדאי שתקראו

לטענת ארגון הבריאות העולמי, והדעה הרווחת בקרב הציבור ב 40 השנים האחרונות, השמנה נגרמת כתוצאה מצריכת קלוריות עודפות אל מול כמות הקלוריות הנצרכות אשר גורמת להצטברות שומן בגוף. הרעיון מתבסס לכאורה על חוק שימור האנרגיה, לפיו אנרגיה אינה יכולה להיווצר או להיעלם. לפיכך, חשוב להזכיר שבעולם הביולוגיה האנרגיה שנכנסת יכולה לעבור לאחד משלושה מסלולים – היא יכולה להיות מנוצלת להנעת תהליכים בגוף, להיפלט ממנו או להיאגר בו כשומן. אז מהן האפשרויות העומדות לפנינו? הראשונה, לצמצם את כמות הקלוריות הנכנסת, והשניה, ללמוד לנתב נכון את הקלוריות הנכנסות כך שלא יצטברו כשומן.